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仕事のストレスの原因を分析して自己解決しよう

仕事のストレスが原因で、イライラが止まらなかいことってありますよね。
そいうときは、冷静になって仕事のストレスの原因を探るべきです。

ストレスの原因て、実は大きくわけて2種類にあるんです。

・自己解決できるストレス→ 自分でコントロールできるストレス
・自己解決できないストレス → 自分ではコントロールできないストレス

当記事を読むと、意外と自己解決できるストレスが多いことに気が付くことでしょう
ストレスを自己解決できれば、気分的に前向きになれそうですよね。

 

僕のキャリア
・サラリーマンエンジニア歴18年
・アウトソーシングは4社の経験あり(主に大企業)
・転職経験なし

ストレスの原因には良いものと悪いものがある

ストレスの全てが悪者ではないっていうことを知っておいてほしいです。

スタンフォード大学の心理学者であるケリー・マクゴニガルがこんな言葉を残しています。

ストレスは人を賢くし、強くし、成功へと導きます

適度なストレスは、自分を新たなステージへとステップアップさせてくれます。
良いストレスを感じながら仕事をすれば、成長だけでなくメンタルも強くすることができます。

なので、良いストレスをうまく活用しながら日々の仕事をすることは大事な考え方です。

それに対して悪いストレスとは、自分のことを苦しめるだけのストレスです。
わかりやすいのは上司からのハラスメントがそれにあたります。

職場環境によるストレスの場合は、悪いストレスになることが多いと覚えておくべきでしょう。

とはいえ、ストレスには自分を成長させてくれる側面があるため、「ストレス=悪者」と決めつけるのはやめましょう

仕事のストレスの原因を分析して自己解決しよう

仕事のストレスは悩んだり考え込むよりも、前向きに対処するべきです。
そのために、まずは自己解決できるストレスの内容を紹介します。

自己解決できるストレス

自分の考え方次第で対処できるストレスを紹介します。

完璧主義で他人を許せない

他人に期待することはやめましょう。

人というのは他人が自分とほとんど同じように行動するものだと期待してしまいます。

思い通りいかないと、裏切られたとがっかりしたり、腹が立ったり、不安になったりします。
しかし、あなたの生まれや育ちが他人と違うように、あなたと他人の考え方は違うのです。

なので、あまり他人に期待しないで、自分がどうするべきかを考えたほうがストレスが軽減できます。

不愉快な人間関係

わざといやなことを言ったり、揚げ足取りをする人が一定数存在します。
こういう人は本来であれば、同情してあげないといけない人である。

こういう人の対処法は、相手にしないことです。
いちいち腹を立てたり、攻撃的になったりすると相手の思うツボです。

徹底的に受け流して、自分の仕事に集中しましょう。

人の目が気になる

他人にどう思われようが気にしない。
これができたら、どんなに気持ちが楽でしょう。

でも、よく考えてみてほしいです。
他人の評価って、しょせん他人のものさしですよね。
そんなことにいちいち喜んだり悲しんだりしていていいものだろうか。

僕が自分に自信がなかったとき、自分じゃ何も判断できなくて、上司の意見ばかりを参考にしていました。
他人の目もすごく気にしていました。

今振り返ってみると、このときの上司の意見ってたいしたことないんですよ。
論理性がないし、問題に対して確信をついた内容でもありませんでした。
今の僕のほうがもっとましな言論ができる自信があります。

要は、他人に過度な期待はするべきではないっていうことです

他人に期待することをやめると、他人の目も気にならなくなり、主体的に動くことができるようになります。
そうすると、自発的に行動をしまくるようになり、仕事が何倍も楽しくなります。

給料が少ない

今は副業をすすめる企業も多くなってきました。
「自分の給料+副業」で自分が稼ぐお金を増やせる時代です。
ブログ、アフィリエイト、フリーランスの仕事などネットでビジネスができます。

なので、副業を視野に入れて稼ぐ金額を増やしてみてはいかがでしょう。

自己解決できないストレス

自己解決できないストレスは、主に環境や他人から与えられるストレスになります。

会社の環境は変えることができませんし、他人からのストレスは、自分ではコントロールできるものではなりません。

自己解決できないストレスはどうしようもないので、我慢できないようでしたら、
環境を変えるのがベストだと思います。
精神的にまいってしまう前に、早めに転職等を検討するのが吉だと思います。

詳しくはこちらの記事を読んでもらえたらと思います。
職場環境が悪いと人格が変わる!こんな職場はやめとけ5選

ストレスがたまってむしゃくしゃするあなたへ

ストレス解消法の記事を書きましたので、ストレスがたまっている方は読んでもらえたらと思います。
仕事のストレスを解消する方法6選

まとめ

自己解決できるストレスであれば、自分の考え方である程度コントロールできますが、できない場合は環境を変えるしかないですよね。

ストレスとうまく付き合いながら、、仕事をすることが大事になってきますね。

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